De meditaties zijn opgebouw volgens een vast patroon:
Allereerst klinken Cymbals gevolgd door een minuut stilte, dit geeft de gelegenheid om een goede houding te vinden en de ademhaling te observeren.
Vervolgens begint een luisteroefening die is opgebouwd uit 4 episodes waarin Cymbals helemaal uitklinken. De eerste episode luister je geconcentreerd met beide oren; de tweede episode vergroot je het gebied waarmee je luistert, je luister met je hele hoofd; in de derde episode vergroot je het gebied waarmee je luistert verder, je luistert nu met je hele bovenlichaam. Tot slot luister je in de 4e episode met je hele lichaam.
Na de luisteroefening zijn er twee muziekfragmenten in verschillende stemmingen.
Vervolgens 15 minuten stilte gevolgd door Cymbals.
Tot slot volgt een muziekfragment ter afsluiting.
Enkele tips:
- Luister bij voorkeur via een geluidsinstallatie van een goede kwaliteit;
- Mocht dit niet voorhanden zijn luister dan met een goede hoofdtelefoon;
- Het gebruik van ‘oortjes’ en laptop-luidsprekers het liefst vermijden;
- Luister de hele meditatie tot het eind.
Feedback op hans@hans-poiesz.nl wordt gewaardeerd.
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Zondag